Méditations guidées
Méditations guidées
Consultez, écoutez et téléchargez les méditations guidées pour la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).
Balayage Corporel
La pratique du balayage corporel offre l'occasion de ressentir les sensations du corps exactement telles qu'elles sont, d'instant en instant avec bienveillance et curiosité.
Balayage corporel (45 minutes)
Balayage Corporel (25 minutes)
Méditation Assise
Cette pratique nous permet de cultiver une conscience ouverte et "spacieuse". Elle commence par diriger son attention sur la respiration, s'étend à la conscience des sensations corporelles, des sons, des pensées, des émotions, puis s'ouvre à toute notre expérience, telle qu'elle se présente, d'instant en instant, avec une attitude de curiosité et de bienveillance.
Méditation Assise Ouverte (45 minutes)
Méditation Assise Ouverte (25 minutes)
Mouvements Conscients
Dans ces pratiques de mouvements conscients, vous serez guidés à travers une série d'étirements doux. L'accent est mis sur la culture de la conscience plutôt que sur le mouvement idéal. Être conscient des sensations, des pensées et des sentiments corporels avec une attitude ouverte, curieuse et sans jugement.
Mouvements Conscients Allongé (45 minutes)
Mouvements Conscients Debout (45 minutes)
Méditation sur la Respiration
Dans cette pratique, nous plaçons notre attention sur les sensations de la respiration d'instant en instant. Nous entraînons notre attention en remarquant quand elle s'éloigne puis, sans jugement, nous la ramenons à la respiration.
Conscience de la Respiration (10 minutes)